intervallfasten

 

Intervallfasten ist eine Ernährungsweise, bei der sich Essensphasen mit Fastenphasen abwechseln. Dabei geht es nicht primär um Kalorienreduktion, sondern um eine bewusste Strukturierung der Nahrungsaufnahme, die positive Effekte auf den Stoffwechsel, die Zellregeneration und das allgemeine Wohlbefinden haben kann.

 

Beliebte Methode des Intervallfastens:

 

16:8-Methode – 16 Stunden Fasten, 8 Stunden Essenszeit - Beispiel: Essen zwischen 12:00 und 20:00 Uhr,

danach 16 Stunden Fasten.

 

Vorteile des Intervallfastens:

 

  • Fördert die Fettverbrennung -  Durch die längere Fastenphase greift der Körper verstärkt auf Fettreserven zurück.
  • Unterstützt Zellregeneration (Autophagie) - Beschleunigt den Abbau von geschädigten Zellstrukturen.
  • Verbessert die Inuslinsensitivität - Hilft, Blutzuckerwerte stabil zu halten.
  • Kann entzündungshemmend wirken - Unterstützt das Immunsystem.
  • Einfach umsetzbar - Keine spezielle Diät, sondern nur ein bewussterer Umgang mit Essenszeiten.

Das Intervallfasten lässt sich gut in den Alltag integrieren und individuell anpassen. Es kann eine sinnvolle Methode für Menschen sein, die eine gesündere Ernährung anstreben, ohne strikte Verbote oder komplizierte Diätpläne einhalten zu müssen.

 

Im Fastenpaket (Betreuung für 1 Woche) enthalten sind:

 

+ ausführliches Vorbereitungsgespräch über das Thema Intervallfasten
+ Unterlagen und Informationen zur Planung werden bereitgestellt

+ gemeinsames Ausarbeiten eines individuell angepassten Fastenprogrammes

+ abendliche Gespräche mit Impulsen zu Ernährung, Bewegung, Lebensstil, uvm.
+ tel. Erreichbarkeit des Trainers rund um die Uhr

+ wenn Sie in Wien sind: gemeinsame Bewegung (Nordic Walking, Wandern, Spazieren)

+ gemeinsames Einkaufen für die ersten Fastentage

+ Informationen und Kochrezepte für die Zeit während des Intervallfastens

+ nach ca. 1 Monat eine Nachbesprechung, um am Fastenerfolg dranzubleiben

 

Preis:                           190,- Euro  

 


 

Ich kann auf das Fasten ebenso

wenig verzichten, wie auf meine Augen.

Was die Augen für die äußere Welt sind,

ist das Fasten für die innere.

- Mahatma Gandhi -